Tantrická masáž a zdravie pánvového dna: Skutočný vplyv na kontinenciu

Tantrická masáž a zdravie pánvového dna: Skutočný vplyv na kontinenciu

Keď sa niekto stretne s pojmom tantrická masáž, často si hneď predstaví niečo erotické. Ale skutočnosť je iná. Tantrická masáž nie je o sexu. Je o pohybe, dýchaní a o tom, ako sa znovu naučíte vnímať svoje telo. A práve v tomto vnímaní sa skrýva otázka, ktorú si mnohí položia: Môže tantrická masáž pomôcť s únikmi moču?

Na prvý pohľad sa zdá, že áno. Mnoho ľudí, ktorí prešli touto terapiou, hovorí o zlepšení sebavedomia, lepšom spánku a nižšom stresu. Niektoré ženy dokonca tvrdia, že po niekoľkých sezeniach prestali mať úniky pri kašli alebo behaní. Ale či to je skutočný výsledok masáže, alebo len náhoda, psychologický efekt alebo paralelná fyzioterapia? To je otázka, ktorú musíme jasne rozlíšiť.

Čo je tantrická masáž skutočne?

Tantrická masáž pochádza z starých východných tradícií, kde telo nebolo len súborom svalov a kostí, ale kanálom energie. Je to pomalá, vedomá prax, ktorá využíva dotyky, dýchanie a meditáciu, aby pomohla uvoľniť napätie, ktoré sa hromadí v telách, často od detstva. Nie je to masáž na bolesti chrbta, nie je to relaksačná masáž na plece - je to celostný zážitok, ktorý sa sústreďuje na prepojenie mysli a tela.

Pracuje sa na celom tele - od noh, cez trup až po pánvové dno. Ale dôležité je: neideálny dotyk. Všetky certifikované centrá v Česku aj na Slovensku zdôrazňujú, že dotyk je vždy profesionálny, bez intimného cieľa. Maséry absolvujú 200-hodinové školenie, kde sa učia etiku, hranice a techniky. Nie je to o tom, aby ste sa „uvolnili“ v sexuálnom zmysle - je to o tom, aby ste sa „uvolnili“ od strachu, hanby alebo napätia, ktoré ste sa naučili nosiť s sebou.

Čo hovoria odborníci o kontinencii?

Tu prichádza kľúčový bod. Ak máte problém s kontinenciou - únikmi moču alebo stolice - vaša prvé otázka by mala byť: Čo môže skutočne zmeniť funkciu svalov pánvového dna?

Na to existuje jasná odpoveď: fyzikálna aktivita. Kegelove cvičenia, biofeedback, fyzioterapia pánvového dna - to sú metódy, ktoré sú v klinických štúdiách dokázané. Podľa štúdie Ústavu pre zdravotnú informáciu z roku 2021 majú tieto metódy úspešnosť 70-80 % pri ľahkých a stredných formách inkontinencie. Funkčné svaly pánvového dna sú ako gumový pružinový systém. Ak sú slabé, niečo uniká. Ak ich posilníte, problém zmizne.

Tantrická masáž na toto nemá priamy vplyv. Nie je to cvičenie. Nie je to tréning. Nie je to rehabilitácia. Je to terapia na úrovni emocionálnej a energetické. Odborníci to jasne rozlišujú. Dr. Eva Nováková, fyzioterapeutka s certifikátom ČAFYZ, píše: “Cvičenia pánvového dna majú prekážaný efekt na kontinenciu. Tantra je wellness, nie medicína.” Podobne Česká gynekologická spoločnosť v doporučení č. 12/2021 uvádza: “Tantrické metódy nie sú súčasťou štandardnej liečby inkontinencie a ich efektivita nie je klinicky dokázaná.”

Prečo niektorí ľudia tvrdia, že im to pomohlo?

Ak nie je to liečba, prečo potom niektorí ľudia hovoria, že im tantrická masáž pomohla s únikmi?

Je to kvôli jednoduchému efektu: lepšie vnímanie tela. Keď sa niekto dlho cítil pohŕdený alebo zahanbený svojím telom, keď sa snažil „nečuť“ alebo „nevnímať“ pánvové dno, potom sa stáva, že nevie, kedy svaly sú napnuté, kedy sú voľné. Keď sa niekto začne učiť dýchať do brucha, pociťovať tlak v panve, vnímať, ako sa svaly zatiahnu a uvoľnia - začne sa mu lepšie ovládať svoje telo. A to môže viesť k tomu, že sa začne pravidelne cvičiť Kegelove cvičenia. A práve tieto cvičenia sú príčinou zlepšenia.

Je to ako keď sa niekto naučí, ako správne sedieť. Nechá sa mu lepšie dýchať, nechá sa mu lepšie pohybovať. Ale nie je to sedenie, čo ho vyliečilo - je to to, čo začal robiť po tom, ako sa naučil, ako sedieť.

Na Facebookovej skupine „Zdravé pánvové dno“ má 12 450 členov. Tu niekto napísal: “Po šiestich mesiacoch tantrických masáží som prestala mať úniky pri behaní.” Ale keď sa pozriete na komentáre, zistíte, že v tom istom období začala robiť Kegelove cvičenia trikrát denne. Tantrická masáž ju motivovala. Nie vyliečila.

Aké sú riziká?

Najväčšie riziko nie je v samotnej masáži. Je v tom, že ľudia si myslia, že ju môžu použiť ako náhradu za fyzioterapiu. A to je nebezpečné.

Prof. Jiří Kříž z FN Motol varuje: “Nahradzovanie fyzioterapie masážami môže zhoršiť výhřezy orgánov.” Ak máte slabé svaly pánvového dna a nezabudnete ich posilňovať, orgány sa môžu ďalej posúvať. To môže viesť k prolapsu, ktorý už nejde vyriešiť len cvičením - potrebujete operáciu.

Ďalšie riziko je finančné. Tantrická masáž stojí od 1 800 do 3 500 Kč za sezenie. Pri šiestich sezeniach to je viac ako 10 000 Kč. A ak sa po nich nič nezmení, môžete byť o peniaze a čas obohatení, ale nie o zdravie.

Čo máte robiť, ak máte problém s kontinenciou?

Ak máte úniky moču, nečakajte. Nechajte sa vyšetriť. Prvý krok je návšteva gynekologa alebo urologa. Potom sa vás odborník pýta: “Koľkokrát denne robíte Kegelove cvičenia?” Ak odpoviete: “Žiadne.” - to je problém. Ak odpoviete: “Robím ich, ale neviem, či to robím správne.” - potrebujete fyzioterapeutku.

Fyzioterapia pánvového dna je zvyčajne platená z poisťovne. V Česku aj na Slovensku je dostupná. Potrebujete len odporúčanie od lekára. Väčšina pacientov začne cítiť zlepšenie po 6-8 týždňoch pravidelnej praxe. A nie je to o tom, že budete musieť robiť stovky opakovaní. Stačí 3 krát denne 10 sekúnd - a to správne.

Tantrická masáž môžete brať ako doplnok. Ak vás stres, trauma alebo neviera v seba drží od toho, aby ste sa začali cvičiť - potom môže byť skvelým krokom. Ale nechajte ju byť doplnkom. Nie liekom.

Čo sa mení v praxi?

Od januára 2024 platí nová vyhláška ministerstva zdravotníctva: každé centrum, ktoré ponúka „terapiu pánvového dna“, musí jasne uviesť, či ju poskytuje certifikovaný fyzioterapeut. To znamená, že už nebudete môcť kúpiť „tantrickú masáž pre kontinenciu“ a čakať, že to bude fungovať ako liek.

Niektoré centrá už začínajú kombinovať prístupy. Napríklad v Oáze doteku Brno ponúkajú „taovskú masáž pre prostatu“, ktorá kombinuje dotyky s cvičeniami. Ale aj tu je dôležité: cvičenia sú súčasťou, nie masáž.

Podobný pilotný projekt v Prahe sleduje 50 žien, ktoré kombinujú tantrickú masáž s fyzioterapiou. Výsledky ešte nie sú známe. Ale ak sa ukáže, že emocionálna uvoľnenosť zvyšuje pravdepodobnosť, že žena bude cvičiť pravidelne - to by bolo veľké objavenie. Ale zatiaľ to je hypotéza. Nie dôkaz.

Záver: Kedy je tantrická masáž dobrý výber?

Tantrická masáž je skvelá, ak:

• číta sa vám sústredené dýchanie a pomalý dotyk
• chcete prekonať stres, úzkosť alebo pocit, že vaše telo je „nebezpečné“
• potrebujete návrat k sebe - nie kvôli sexu, ale kvôli vnímaniu
• ste už začali s fyzioterapiou a chcete podporiť svoju motiváciu

Tantrická masáž nie je dobrý výber, ak:

• čakáte, že vám vylieči úniky moču
• chcete nahradiť fyzioterapiu
• nechávate problém na neskôr, kým sa nevyrieši sám
• platíte 3 000 Kč za „čarovnú masáž“, ktorá má byť liekom

Zdravie pánvového dna nie je o magii. Je o pravidelnosti. Je o tom, aby ste sa naučili cítiť svoje telo. A ak sa to naučíte - až potom sa môžete pýtať: „A čo ak by som to mohol urobiť aj s tantrickou masážou?“ Ale nezabudnite: prvý krok je vždy cvičenie. Nie masáž.