Masáž nohy: Prečo si ju dopriať každý deň

Väčšina z nás nosí celé dni na nohách veľa váhy, neočakáva dostatočnú pozornosť chodidlám, pritom práve masáž nohy prináša rýchlu úľavu rozladenému telu. Okrem príjemného pocitu dokáže zlepšiť krvný obeh, uvoľniť stuhnuté svaly a zbaviť vás stresu. Nezáleží na tom, či si ju urobíte doma, alebo v masážnom salóne – nohy si zaslúžia vašu pozornosť.

Čo dokáže masáž nohy a ako ju robiť správne

Jednoduchá masáž nohy vie začať už ľahkým premasírovaním prstov a chodidla pomocou krémov alebo olejov, ktoré zlepšia kĺzavý pohyb rúk. Potom sa sústreďte na tlak prstami na jednotlivé body chodidla – zlepšujete tak príjemnú stimuláciu nervov, ktorá môže pozitívne pôsobiť aj na vnútorné orgány. Nie je to žiadna veda, stačí pár minút denne a výsledky pocítite okamžite.

Ak chcete ísť ďalej, skúste reflexnú masáž – zamerajte sa na tlakové body na chodidle zodpovedajúce napríklad zažívaniu, hlave či krku. Táto metóda je veľmi obľúbená pri zvládaní bolesti alebo stresu a opäť stačí len pár minút denne, aby ste si všimli zmenu na telesnej aj psychickej úrovni.

Kedy je masáž nohy naozaj prospešná

Masáž nohy sa odporúča najmä ľuďom, ktorí dlho stoja, pracujú v stoji alebo veľa chodia. Pomôže zmierniť opuchy členkov, bolesť kĺbov či únavu svalov. Tiež je výbornou prevenciou pred kŕčovými žilami a podporuje hlbší spánok. Navyše, pravidelná masáž môže zlepšiť celkový pocit pohody a odblokovať napätie, ktoré si ani nevšimnete, že vám bráni v uvoľnení.

Ak si nie ste istí technikou, vždy môžete zájsť do odborného masážneho salónu, kde vám masáž prispôsobia na mieru a ukážu správne postupy. Alebo si pokojne doma skúste rôzne spôsoby a nájdite si ten svoj. Noha si zaslúži rovnako veľkú starostlivosť ako iné časti vášho tela – a výsledok? Menej bolesti, lepší dych a pocit, že ste spravili pre seba niečo naozaj hodnotné.