Masáž lávovými kameňmi: Tajomstvo relaxu a tepla

Väčšina ľudí si pod pojmom masáž predstaví hlavne uvoľnenie svalov na chrbte alebo šiji. Pri masáži lávovými kameňmi ide však o niečo viac než len odpočinok – tento zážitok spája teplo, dotyk a špeciálnu techniku, ktorá dokáže zázraky s napätím aj stresom.

Lávové kamene sa zahrejú na ideálnu teplotu (zväčša okolo 50 °C) a prikladajú sa priamo na citlivé miesta na tele. Práve vďaka kombinácii hĺbkového prehriatia a tlaku sa zrýchľuje krvný obeh, uvoľňuje sa ztuhnuté svalstvo a často mizne aj bolesť. Vedeli ste, že tento typ masáže využívali už staroveké kultúry v Ázii a Amerike? Aj dnes ju veľa fyzioterapeutov odporúča pri problémoch so stresom, bolestiach hlavy či únave.

Ak uvažujete, či je pre vás masáž lávovými kameňmi vhodná, je dobré poznať nielen benefity, ale aj pár praktických drobností, vďaka ktorým si zážitok naplno užijete. Preskočte neistotu a pripravte sa na všetko podstatné, čo o tejto masáži potrebujete vedieť.

• Ako masáž lávovými kameňmi funguje
• Pre koho je masáž vhodná (a kedy ju radšej vynechať)
• Priebeh masáže: Čo čakať od prvej návštevy
• Užitočné tipy pred a po masáži

Ako masáž lávovými kameňmi funguje

Pri masáži lávovými kameňmi nejde ani tak o silu stláčania, ako o teplo, ktoré kamene odovzdávajú telu. Najčastejšie sa používajú tmavé bazaltové kamene, ktoré udržia teplo omnoho dlhšie než tie obyčajné. Masér ich najprv zohreje vo vode na teplotu medzi 45 a 55 °C. Hneď ako sú pripravené, prikladá ich na najviac zaťažené miesta – typicky na chrbticu, krk, ramená alebo chodidlá.

Teplo z kameňov preniká pod pokožku až do hĺbky svalov. Vďaka tomu sa tie uvoľnia rýchlejšie a dôkladnejšie, než by sa to dalo dosiahnuť len rukami. Počas masáže masér často kombinuje statické prikladanie kameňov s jemnými masážnymi ťahmi kameňmi po povrchu kože.

Tu je stručné zhrnutie, ako vyzerá proces masáže krok za krokom:

• Zohriatie kameňov na vhodnú teplotu bez chemikálií, len v čistej vode.
• Uloženie kameňov na špecifické časti tela (chrbtica, krk, ramená, ruky, nohy).
• Kombinácia statického prikladania a masáže kameňmi.
• Občasné striedanie s chladnejšími kameňmi pre lepšiu cirkuláciu.

Priemerne trvá masáž 60 až 90 minút, čo je čas, kedy teplo stihne pôsobiť na celé telo. Účinok však nejde cítiť len na koži. Teplo prehlbuje relaxáciu, podporuje vyplavovanie toxínov a zrýchľuje regeneráciu svalov aj kĺbov. V praxi mnoho ľudí tvrdí, že sa po takejto masáži cítia oddýchnutejší než po hodinovom spánku.

Máš obavy z príliš horúcich kameňov? Seriózny masér teplotu vždy najskôr skontroluje na vlastnej koži, takže riziko popálenia je minimálne. Práve kombinácia istoty a skúseností je dôvod, prečo je táto metóda tak populárna aj v moderných wellness centrách.

Pre koho je masáž vhodná (a kedy ju radšej vynechať)

Masáž lávovými kameňmi je ideálna vo chvíli, keď potrebujete intenzívne uvoľnenie svalov alebo keď vás trápi napätie a stres. Vďaka teplu sa rozširujú cievy a zrýchľuje cirkulácia krvi, čo ocenia ľudia s „večným“ studenými rukami či nohami alebo tí, čo majú sedavé zamestnanie. Ak vás zo statickej práce bolí chrbát alebo ste po tréningu plní svalovky, masáž vám môže naozaj pomôcť.

Túto masáž často vyhľadávajú ľudia s:

• bolesťami chrbta, ramien alebo šiji,
• chronickým stresom alebo nespavosťou,
• zníženou imunitou,
• dlhodobým napätím svalov,
• zotavovaním po športových výkonoch alebo veľkej fyzickej námahe.

Pravda však je, že nie pre každého je tento typ masáže vhodný. Kedy je lepšie sa jej vyhnúť?

• Ak máte poruchy citlivosti kože, prípadne ochorenia ako cukrovka s neuropatiou.
• Pri akútnych zápaloch, horúčke alebo keď bojujete s virózou.
• V tehotenstve, najmä v prvom trimestri a ak vám to neodporučí lekár.
• Pri problémoch so srdcom, výrazných kŕčových žilách alebo ak máte kožné rany či ekzémy v mieste aplikácie kameňov.
• U ľudí s akýmkoľvek onkologickým ochorením alebo už počas chemoterapie – vždy treba konzultáciu s lekárom.

Pozrite tabuľku s najčastejšími dôvodmi, kedy je masáž odporúčaná alebo nevhodná:

Ak si nie ste istí, radšej sa spýtajte svojho lekára alebo priamo maséra. Dobrá komunikácia znamená väčšiu bezpečnosť a lepší zážitok.

Priebeh masáže: Čo čakať od prvej návštevy

Prvá návšteva masáže lávovými kameňmi vyzerá menej tajomne, než sa zdá. Hneď po príchode sa ťa masér spýta na tvoje zdravie – či nemáš nejaké bolesti, ochorenia, alebo alergie. Dôvera tu fakt hrá rolu, preto sa nehanbi povedať všetko, čo treba. Každý dobrý salón ťa za to bude len chváliť.

Samotná masáž prebieha na masážnom stole, kde sa vyzlečieš aspoň do spodného prádla (väčšinou dostaneš uterák alebo plachtu na zakrytie). Masér začne tým, že na telo nanesie trochu oleja. Po úvodnom rozohriatí rúk a jemnej masáži príde rad na rozohriate lávové kamene – tie sa postupne prikladajú na špecifické body na chrbte, šiji, prípadne aj na nohy a ruky.

Nie sú to žiadne rozpálené "žehličky" – každý kameň má svoju konkrétnu teplotu, ktorá sa pravidelne kontroluje. Ak by sa ti niečo nezdalo, vždy povedz – bezpečnosť je na prvom mieste. Bežná procedúra trvá 60 až 90 minút, podľa dohody alebo objednaného balíka služieb.

Takýto relax však niečo znamená aj pre tvoje telo. Tu je stručný prehľad, čo sa deje na masážnom stole počas procedúry:

• Kratšie zahriatie svalov klasickou masážou a olejom.
• Pomalé prikladanie a presúvanie lávových kameňov na viaceré miesta.
• Striedanie práce s kameňmi a jemnými hmatmi rúk.
• Na záver krátke, oddychové ležanie, kým kamene pôsobia.

Zaujíma ťa, ktoré časti tela sú najčastejšie zahrievané? Pozri si tabuľku:

Celý pobyt na masážnom stole by ti mal priniesť uvoľnenie a pocit, že stres odchádza preč. Ak čakáš zázrak po prvej masáž lávovými kameňmi, možno budeš milo prekvapený. Určite sa oplatí prísť bez veľkých plánov a len si to užiť.

Užitočné tipy pred a po masáži

Ak plánuješ vyskúšať masáž lávovými kameňmi po prvý raz, skúsenosť ti môže zlepšiť pár drobností. Prípravu ani následnú starostlivosť nie je dobré podceniť, keďže aj malé detaily vedia ovplyvniť zážitok a účinok masáže.

• Deň pred masážou obmedz ťažké jedlá, alkohol aj nadmerný príjem kofeínu. Telo potom lepšie reaguje na relaxáciu a nebudeš sa cítiť zaťažený.
• Pred masážou príď aspoň 10 minút skôr, nech sa stihneš v pokoji prezliecť a naladiť sa.
• Obleč si pohodlné oblečenie. Po masáži môžu byť niektoré miesta citlivé, žiadne gumičky ani úzke tričká nie sú ideálna voľba.
• Pi dostatok vody. Detoxikácia po masáži prebieha ľahšie, ak sa nezanedbá pitný režim pred aj po masáži.

Po masáži sa vyplatí dodržať pár jednoduchých pravidiel, ktoré podporia uvoľnenie a predĺžia efekt príjemného pocitu:

• Naplánuj si ešte aspoň polhodinu kľudu – vyhni sa fitku, ťažkej práci alebo sprche priamo po masáži.
• Nepodceňuj pitie vody, telo sa zbavuje toxínov vyššou rýchlosťou ešte niekoľko hodín po masáži.
• Pokiaľ pocítiš únavu alebo mierne závraty, sú to bežné reakcie. Oddýchni si a vyhni sa rýchlemu vstávaniu.
• Pokožka môže byť teplejšia alebo mierne začervenaná – to je normálne, keďže teplo z kameňov pôsobí až do hĺbky svalov.

Ak máš zdravotné obmedzenia (napr. vysoký tlak alebo citlivosť na teplo), nehanbi sa to masérovi oznámiť. Každý dobrý masér sa prispôsobí a urobí masáž bezpečne.

Koľko vody piť po masáži? Odporúčané množstvo závisí od hmotnosti aj intenzity masáže, priemerne sa odporúča navýšiť denný príjem aspoň o 0,5 litra. Pozri si tabuľku pre rýchlu orientáciu:

Sledovanie týchto tipov ti pomôže užiť si masáž naplno, predísť zbytočným komplikáciám a odísť domov s pocitom uvoľnenia.